太もものむくみを取る方法

太ももにむくみができる原因

脚は体の中で老廃物、水分が最も溜まりやすい部分です。また日常生活で脚を使っていないと筋力が衰えており巡りも良くありません。

特に太ももは脂肪がつきやすい…セルライトができやすい…といったパーツ。老廃物が溜まりやすい部位になっています。水分代謝が悪く太ももは水太りタイプが多いとも言われています。

太もものむくみ原因は主に水分、脂肪が溜まっているから。アルコールが好き、ジュースが好きといった方は特に太もものむくみに注意をしましょう。

理想的な太ももサイズってどのくらい?

太ももが理想のサイズになっていると非常に下半身のバランスが良く脚も綺麗に見えます。ですが太ももはセルライト、脂肪もつきやすい脚パーツ。できるだけ理想サイズに近づけることが美脚への近道になります。そこで簡単に自分の身長に合った理想の太ももサイズを出す方法を紹介します。

身長×0.30=理想の太ももサイズ

あくまで目安ですが自分の身長(cm)に0.30をかけることで身長にベストな太ももサイズを算出することが可能です。そして私が読んだ書籍で専門家の方は以下のようなサイズが最適な太ももサイズと定義していました。

  • 身長150〜155cm / 約47.5cm
  • 身長156〜160cm / 約49cm
  • 身長161〜165cm / 約50.5cm
  • 身長166〜170cm / 約52cm
  • 身長171〜175cm / 約53.5cm

こちらもあくまで目安ですが身長に対して太ももが上記サイズであればベストサイズとなり美しいシルエットの良い太ももになります。

太もものむくみを解消する方法

日常生活で太もものむくみ解消に役立つ情報をお届け!毎日のコツコツとした努力が太ももを理想のサイズに導いてくれます。

太ももを細くするための食生活

むくみに対してはどの部位でもそうですが3食きっちりと食事をする。そしてバランスのよい栄養素を補うことです。ダイエットでも基本となる食生活が太ももを細くするためにも必要。同時に体が余計に水分を欲さないために塩分の過剰摂取は避けるようにします。

アルコール、糖分の多い飲料も控えるようにします。お茶、ミネラルウォーターは味気ないですが体に最もよく適度に吸収することで体の巡りをサポートしてくれます。

太ももを細くするための運動

普段から脚を使わない人は太ももの脂肪が燃焼されません。また代謝機能も低下してしまいます。仕事の休憩中にはストレッチを行い、仕事帰りは家、駅まで徒歩するといった当たり前の運動を取り入れることで太ももの筋力を鍛えて代謝を良くすることができます。

ただし、激しい運動をしてしまうと余計な筋肉がつきガチガチの太ももになります。こうなると痩せにくく強張ってしまうため適度な運動を心がけることが大切です。

太ももを細くするための生活習慣

お風呂はシャワーではなく湯船につかることを心がけます。体を温めることで代謝機能が良くなります。そして入浴後は体が温かい内に足首から心臓に向かってマッサージをしましょう。

太ももに溜まったリンパ液、血液、老廃物を上に流すことで脚をスッキリさせることができます。同時に巡りがよくなれば排泄物によって余計な水分、老廃物も流れていきます。

サプリメントで太もものむくみを解消

むくみサプリ、水分代謝促進サプリは短期間でむくみ解消をサポートしてくれます。体内の巡りを良くする以下の成分を含んでおり不足しがちな栄養素も補うことが可能です。

  • カリウム
  • メリロート
  • 赤ぶどうエキス
  • 明日葉エキス
  • コーンシルク
  • ヒハツ
  • シトルリン
  • 乳酸菌
  • 生姜エキス
  • タンポポ根エキス

実際に私もコスパをもとに5つの商品を試しました。確かな実感力もあり、むくみ解消に役立ちました。使ったサプリを本音でお届けしているのでチェックしてください。

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